Pipokas em dieta

Dia 6

2007-04-29T01:21:00.000+01:00

Hoje depois de ter postado acabei por sair de casa. Estava mesmo a precisar... Telefonei a umas amigas e combinámos um café. Só o facto de sair de casa faz-me muito bem, apesar de não estar muito animada.

Na hora de vir para casa, uma delas convidou-me para jantar na casa dela e eu ainda recusei, principalmente porque só queria comer sopa ao jantar, mas ela insistiu e acabei por aceitar. Claro que exagerei no jantar: 1 fatia de pão com manteiga, massa com hambúrguer vegetariano com salada de alface.

No fim de jantar, acabámos por ir ao cinema com outras amigas. O filme foi "O véu pintado", que recomendo. Saímos do cinema todas com os olhos vermelhos e com a lágrima no canto do olho, mas gostei bastante. Ainda passámos num café, conversámos mais um pouco e acabei de chegar a casa.

Balanço do dia: apesar de a alimentação não ter sido a mais correcta, o balanço é positivo, pois não saía de casa para estar com as minhas amigas há algum tempo. Tenho de o fazer mais vezes.

Dia 5

2007-04-28T14:04:00.000+01:00

O dia de ontem não foi 100%. Deu-me uma vontade enorme de comer doces e nem a gelatina me fez deixar de pensar nisso. O que vale é que não tinha nada em casa para comer, mas é horrível... Acreditam que abri o frigorífico e os armários mais de 10 vezes à procura de algo para comer. Ainda exagerei nas tostas com queijo (comi umas 6 ou 7) e nas bolachas de arroz integral (comi umas 5), mas nada que se compare ao que costumava fazer quando ficava assim. Normalmente saía de casa de propósito para ir ao supermercado e vinha para casa com um ou dois sacos cheios de porcarias (bolachas, chocolates, batatas fritas, bolicaos, croquetes, etc.).

Hoje continuo muito esquisita, estou com uma vontade enorme de chorar sem ter razões para isso.
Vamos ver se isto melhora.

Beijinhos e bom fim de semana

Dia 4

2007-04-27T08:06:00.000+01:00

Bom dia a todas!
Hoje já é Sexta! Que bom, está a chegar o fim de semana para descansarmos. Por acaso até tenho muitas coisas para trabalhar no fim de semana, mas o facto de não ter de cumprir horários já é bom.

O dia de ontem correu muito bem. Tenho conseguido controlar bem as minhas vontades de comer. Ao jantar fiz o meu prato (salmão grelhado com arroz de legumes) e fui para a sala comer. Quando terminei ainda não estava satisfeita, mas deixei-me estar sentada uns 10 minutos e só depois é que fui novamente à cozinha. Acabei por não comer mais nada. O que eu sentia era mesmo só vontade de comer até sentir o estômago completamente cheio. Sinto-me vitoriosa por ter conseguido resistir.

No outro dia vi na tv, no programa da Oprah, alguém a dar conselhos sobre dietas, e disseram que era muito importante não comer pelo menos 2h antes de nos deitarmos ou mesmo definir uma hora a partir da qual já não vamos comer mais. Então eu decidi, que depois de jantar não vou comer mais nada e desde que iniciei a minha RA consegui cumprir.

Branquinha perguntaste como é que eu fazia a sopa só com legumes. Eu faço de várias maneira.
SOPA 1
Coloco numa panela legumes que vão substituir a batata (cebola, courgette, nabo, abóbora, chuchu/pipinela, cenoura, 2 dentes de alho) + outros legumes, que por vezes misturo, outros coloco só um deles (feijão-verde, couve, bróculos, couve-flor, espinafres). Quando estão cozidos passo com a varinha mágica e coloco um pouco de azeite.

SOPA 2
Praticamente igual à sopa 1, mas não passo tudo. Faço o puré com os legumes (cebola, courgette, nabo, abóbora, chuchu/pipinela, cenoura, 2 dentes de alho) e depois junto um outro legume (feijão-verde, couve, bróculos, couve-flor ou espinafres) e deixo cozer.

Acho que as sopas depende muito do gosto de cada pessoa. Eu como gosto de praticamente todos os legumes vou misturando vários. Umas vezes o resultado é melhor que outras, mas geralmente gosto bastante.

Beijocas para todas e um bom fim de semana!

Dia 3

2007-04-26T10:52:00.000+01:00

Olá! Bom dia a todas!

As compras correram bem, comprei exactamente os produtos da lista de compras: muitos legumes, fruta, iogurtes... só coisas saudáveis.

As refeições de ontem é que não foram assim tão saudáveis. Convidei a minha colega para almoçar e fiz bacalhau com natas, ainda lhe acrescentei uns bróculos, mas mesmo assim não é comida para quem está de dieta.
É melhor nem pensar nisso.
Hoje já fiz a minha sopa só com legumes para compensar os estragos de ontem.

Beijinhos para todas e tenham um bom dia!

Dia 2

2007-04-25T09:25:00.000+01:00

O dia de ontem correu bem, apesar de na hora de almoço ter exagerado um pouco nas quantidades, mas nada de preocupante. Estou contente comigo mesma. Eu consigo me controlar!

Hoje vou passar o dia em casa e vou às compras. Vai servir como um teste para a minha motivação. Já fiz a lista das compras e só venho para casa com aquilo que preciso mesmo. Não são permitidas excepções.

Beijinho para todas e um bom feriado!

Dia 1

2007-04-24T09:35:00.000+01:00

Que bom que é sentirmo-nos bem. Sentir que temos controlo sobre nós mesmos.
É assim que eu me sinto... Sinto-me bem, porque tive força suficiente para passar um dia sem cometer deslizes. É bom ter disciplina e conseguir cumprir todas as regras.

Eu sei que poucas pessoas acreditam que eu vou conseguir e pensam que é mais uma tentativa para somar às centenas delas que já fiz em toda a minha vida, mas eu quero que desta vez seja diferente e vai ser. Tudo depende da minha força de vontade e da minha disciplina. Tenho regras que tenho de cumprir e vou cumpri-las. Eu consigo!!!!

O dia de ontem correu muito bem. Para começar fiz um dia bem leve, com bastantes líquidos para limpar o organismo de todas as porcarias que tenho comido.

Para já não vou postar o que como diariamente. Todas as Segundas faço um balanço da minha alimentação durante a semana e publico o meu peso. Mudei o dia de pesagem para Segunda para me controlar no fim de semana.

Algodão doce - obrigada pelo teu apoio. É importante saber que há pessoas que não nos conhecem, mas que nos apoiam.

Bolota - fiquei muito contente ao ler o teu recadinho e de saber que te dei motivação. Vamos iniciar uma nova fase e não vamos desistir. Isso nunca!

Beijinhos para todas as que me lêem.

Finalmente um pouco de ânimo

2007-04-23T10:39:00.000+01:00

Hoje acordei um pouco mais animada. Acho que estou a ganhar motivação.
Tenho de ser bem mais disciplinada. Ando sempre a adiar e nunca faço as coisas a que me proponho.

Vou marcar o dia de hoje como o início, como se tivesse a começar o blog hoje e como se fosse a primeira vez este ano que inicio a reeducação alimentar. Hoje é dia 23 de Abril, daqui a 8 meses faço anos e a minha meta é chegar a esse dia com 20 Kg a menos.

Objectivos:
1. Beber 3 chávenas de chá por dia.
2. Beber 1,5L de água.
3. Fazer durante a semana 5 refeições de sopa.
4. Máximo de 3 refeições por semana com hidratos de carbono (arroz, massa, batata).
5. Aos lanches comer iogurtes, leite, fruta e gelatina.

Para começar vou ficar por aqui. Faço um balanço semanal destes objectivos e posso ir acrescentando alguns.

Vou voltar oa meu mealheiro do bom comportamento. Cada dia de bom comportamento coloco 2€. Quando decidir abri-lo logo digo no que vou gastar o dinheiro (espero ter lá muito dinheiro para gastar).

Obrigada meninas que me deixaram palavras de apoio. Tenho andado afastada da blogosfera light, mas agora vou voltar e tenho a certeza que com a vossa ajuda vou ter força para não desistir. Um beijinhos grande para todas e prometo que durante esta semana vos respondo individualmente.

Uma boa semana para todas!

Sofro de...

2007-04-17T19:43:00.000+01:00

compulsão alimentar.

Por mais promessas que faça continuo na mesma, melhor dizendo, estou pior porque estou a engordar ainda mais. Já não sei o que fazer...

De que vale o bom comportamento...

2007-03-18T02:53:00.000Z

Uma semana a portar-me bem para a balança me dar exactamente o mesmo peso da semana passada.
Isto deixa qualquer um sem vontade de fazer dieta :(
Volto na Segunda.
Beijinhos e bom fim de semana

Dia 3 - bom comportamento

2007-03-15T08:20:00.000Z

Passei por cá só para dizer que me continuo a portar bem e o mealheiro do bom comportamento agradece.

PAPAROCA

Peq-alm - leite magro com café + Kiwi
Alm - sopa de legumes + carne de porco grelhada com alho e sumo de limão + salada de alface, tomate e pimento

Lanc - maçã

Jant - sopa de legumes + ovo cozido + fiambre de perú + queijo magro + laranja

Ceia - copo de leite magro + 2 bolachas de arroz integral.

Bebi 2 chávenas de chá verde e 1,5L de água.

Ontem pela primeira vez desde que reiniciei a RA deu-me uma vontade de comer tudo o que me aparecesse à frente. Isto aconteceu à noite, como sempre, mas eu pensei "não vou estragar tudo o que tenho andado a fazer" e aqueci o meu leite e comi 2 bolachas de arroz integral.

Beijocas para todas e que tenham um bom dia.

Dia 2 - bom comportamento

2007-03-13T22:58:00.000Z

Olá a todas!

Sinto-me mesmo bem e orgulhosa do meu comportamento. Passei o dia em casa, pois só fui trabalhar à noite, e não cometi nenhum deslize.

PAPAROCA

Peq-alm - leite magro com café + Kiwi

Alm - polvo assado com alho, sumo de limão e azeite + bróculo e couve-flor

Lanc - 1 iogurte com cereais

Jant - arroz de cenoura + polvo cozido

Ceia - 1 copo de leite magro

Bebi 1,5L de água e 2chávenas de chá verde.

RECADINHOS:

Claudiacva - obrigada pelo teu conselho, a minha nutricionista também me aconselhou a não comer hidratos de carbono depois do lanche da tarde, mas à Segunda, Terça e Quarta eu trabalho até às 22h30min e, principalmente, à Segunda que vou para a escola às13h não tenho muitos alimentos a que possa recorrer. O que costuma acontecer é que passo até chegar a casa com pouca comida e, quando chego perto das 23h estou cheia de fome e dá-me uma daquelas vontades de comer tudo o que me aparece à frente. É por isso que por vezes como as barras de cereais por volta das 19h.

Carlota - desde já agradeço imenso a tua oferta para me colocares um novo template, pois eu de blogs não percebo muito. Quando quiseres é só dizeres o que é preciso, que eu faço.

Agora para todas as que lêem o meu blog uma grande beijoca e um muito obrigada por todo o apoio. Sem vocês eu não teria força para continuar.

Dia 1 - bom comportamento

2007-03-13T11:07:00.000Z

Ontem recomecei o desafio do mealheiro dp bom comportamento e, como me portei bem durante todo o dia, já coloquei os primeiros 2euros na lata (e desta vez não os consigo tirar de lá).

A Cláudia pediu para explicar este desafio, então é assim, a Bolota, no dia 2 de janeiro lançou este desafio: por cada dia sem deslizes colocar 2euros num mealheiro e depois gastar esse dinheiro num miminho. Eu, por exemplo, espero gastá-lo na renovação do guarda-roupa.

PAPAROCA
Peq-alm - leite magro com café + 1 kiwi
Alm - sopa de legumes
L1 - maçã
L2 - 1 barra de cereais
Jant - 2 colheres de arroz de cenoura + atum ao natural
Ceia - 1 copo de leite magro

Obrigada a todas pelo vosso carinho, cada vez que vejo os vossos comentários fico com um sorriso nos lábios e com mais força para continuar.
Vou tentar visitar-vos.
Beijocas e um bom dia.

O fim de semana

2007-03-12T01:10:00.000Z

Como sempre o fim-de-semana é tempo de abusos e depois com jantares em casa de amigos ainda é pior, mas também não podemos abdicar da nossa vida por causa da dieta. Começo a ter algum controlo sobre a minha alimentação e apesar de ter comido alguns pratos nada dietéticos, pelo menos servi pouca quantidade e resisti a repetir a dose. O que ainda foi mal foi a parte das sobremesas, deveria ter resistido, mas não acabei por provar e um bocadinho de cada acaba por ser um grande abuso. Mas agora vai começar a semana e já tenho a minha sopa de legumes no frigorífico para compensar os abusos.

A partir de hoje vou voltar ao desafio do mealheiro do bom comportamento, que tem andado esquecido. Até já gastei o dinheiro que tinha guardado... Agora comprei uma daquelas latas, que para abrir tem de se estragar. Vamos lá ver se ainda consigo atingir os 100 dias de bom comportamento a tempo dos saldos de Verão.

Uma boa semana para todas!

Beijinhos

O dia de ontem

2007-03-07T09:51:00.000Z

Ontem o dia correu bem, acho que foi mesmo o dia em que realmente me mentalizei que estou de dieta e não posso andar a dizer "é só desta vez, não vai fazer mal". Agora é mesmo a sério, quero obter bons resultados no desafio das coelhinhas e quero sentir-me bem comigo mesma.

PAPAROCA
Peq-alm - café com leite magro + 1 kiwi + 2 bolachas de arroz integral
Alm - sopa de legumes + atum ao natural + 2 ovos cozidos + 1 pouco de maionese
Lanc - 2 rodelas de ananás + 1 bolacha de arroz integral
Jant - sopa de legumes
Ceia - iogurte de soja

Durante o dia bebi cerca de 2L de água.

O que tenho mesmo de mudar agora é em relação ao exercício físico, pois estou completamente sedentária. Sei que não me vale a pena ir para o ginásio, pois invento sempre desculpas para faltar, mas vou começar a fazer umas caminhadas e quero comprar um aparelho para fazer em casa, tipo um step.

Beijocas para todas e que tenham um bom dia

Sem muito tempo...

2007-03-06T15:10:00.000Z

para vir aqui todos os dias postar, nem para visitar as meninas que me têm dado apoio. Por isso peço desculpa a todas e agradeço o vosso apoio mesmo quando eu não o retribuo.

O meu fim-de-semana serviu para descansar um pouco, mas em relação à dieta não foi lá muito bom. Na Sexta houve um jantar aqui em casa, com direito a paté de delícias do mar de entrada e mousse de chocolate de sobremesa, tudo caseiro. Claro que houve exageros e depois ficaram as sobras para o resto do fim de semana. No entanto, tentei controlar-me ao máximo e até pedi à minha colega para acabar com a mousse para não cair em tentação.

Depois destes exageros já entrei na linha e desde Domingo não tenho feito asneiras, vamos lá ver se a balança não me penaliza pelo fim-de-semana.

A partir de amanhã vou voltar a deixar aqui a minha alimentação, pois é um modo de me controlar. Assim sempre podem puxar-me as orelhas sempre que cometer deslizes.

Beijocas para todas e uma boa semana.

Início do desafio

2007-03-02T10:32:00.000Z

Começou ontem o desafio das coelhinhas, no quel eu me inscrevi e me vou empenhar para que corra bem.
Esta semana já me portei bem melhor. Tenho comido sopa e muito peixe grelhado e cozido acompanhado com legumes. Por isso, a balança já desceu um pouquinho, início o desafio com 102,5kg.

Tenho andado com muito pouco tempo para vos deixar recados, mas sempre que posso vou passando nos vossos cantinhos para ver com estão.

Um beijinho para todas

Balanço do primeiro dia

2007-02-27T10:48:00.000Z

O dia até que correu bem, sem exageros, o pior foi mesmo à noite. Como não tinha jantado muito bem, quando me estava para deitar deu-me uma daquelas vontades de comer e fui até à cozinha e foi um tal fazer disparates. Comi pão com manteiga, um iogurte e duas sobremesas de soja. Claro que me deitei com um peso na consciência e de estômago bem pesado.
Mas o que já passou é passado e hoje é outro dia. Tenho mesmo de pensar num dia de cada vez e hoje vou portar-me bem.

Quero deixar aqui um agradecimento especial para a Branquinha, a Clara, a Luna, a Claudiacva, a Kikas, a Bolota, a Vera, a Susana, a Mishi, a Cat, a Andreia, a Cleópatra, a Estela, a Annie, a Andréa (espero não me ter esquecido de ninguém) pelas palavrinhas de apoio que me deixaram nestes dias de desalento e pela força que me deram para regressar, espero não vos desiludir. Estou a dever-vos uma visitinha.

O meu peso...

2007-02-26T10:42:00.000Z

Já não me pesava há algum tempo, mas fui-me apercebendo que o meu peso estava a subir.
Hoje pesei-me e a balança disse-me 103,3 Kg, para quem já esteve abaixo dos 100, o que é bastante. Mas não vou ficar triste, vou recomeçar a partir deste peso e daqui a um mês vou fazer um balanço positivo.

Volto logo para dizer como correu o primeiro dia.
Beijinhos

De volta!

2007-02-25T23:33:00.000Z

Estou de volta depois desta pausa para ganhar motivação.
Já me mentalizei que assim não posso continuar, que não me sinto nada bem assim.
Tenho como motivação principal o facto de estarmos a caminhar para o Verão e as minhas férias são sempre uma miséria, pois tenho vergonha de mim mesma. Espero que este ano seja diferente e vou lutar para que isso aconteça.
Acabei de me inscrever no novo desafio das coelhinhas. Depois de ver a tabela do desafio do Carnaval constatei que fui a que tive o pior resultado, agora tenho de mudar isso. Neste desafio tenho de alcançar a minha meta.

A partir de amanhã entro numa nova fase, que espero que dure por muito tempo.
Um beijinho para todas e obrigada pelo vosso apoio.

Pedido de desculpas

2007-02-20T20:54:00.000Z

Desculpem a minha ausência, mas tenho andado a ganhar motivação para voltar. Neste momento estou de volta ao continente, a visitar os meus familiares, volto no Domingo. Espero na Segunda estar aqui a postar que estou a recomeçar com muita vontade.
Obrigada a todas as que me têm dado apoio e pedido para voltar.
Beijinhos

Que desastre!

2007-02-05T09:38:00.000Z

Isto está a correr mesmo mal, ainda para mais estou doente.
Quando entrar na linha eu volto.
Beijinhos e boa sorte.

Finalmente voltei a colocar os 2€ no mealheiro!

2007-01-30T10:27:00.000Z

Olá amigas!

O fim de semana foi bom? Desejo-vos uma boa semana.

Não tenho actualizado o blog, pois estava farta de estar sempre a escrever que voltei a deslizar e que não parava de fazer asneiras. Mesmo depois de me mentalizar que não podia continuar assim, que tinha de mudar o meu pensamento relativamente à comida, continuei a fazer disparates e depois vinha o sentimento de culpa. Já decidi que não posso ser tão exigente comigo, não posso querer alcançar resultados logo na primeira semana. Sei que demorei muitos anos a chegar ao peso que tenho e agora vai ter de ser com paciência e devagar que os vou perder, porque se os perco rápido depresso os recupero. Cada grama perdida é uma vitória.

Como está no título ontem portei-me bem e, por isso, voltei a colocar a moeda no mealheiro do bom comportamento. Voltei a fazer a minha sopa de legumes sem batata e também fiz uma gelatina de chá verde.

PAPAROCA de ontem

PA - Kiwi + leite com café + 3 bolachas de arroz integral

Alm - sopa + gelatina de chá verde

L1 - garoto

L2 - iogurte natural

Jant - frango cozido com couve

Ceia - 3 bolachas de arroz integral

Ponto negativo - bebi pouca água e não bebi chá. Hoje tenho de melhorar este ponto.

Beijinhos para todas, vou ver se consigo visitar-vos.

Obrigada por dizerem que eu sou capaz!

2007-01-24T11:55:00.000Z

Mesmo parecendo repetição, tenho de vos agradecer pelo vosso apoio e o facto de acreditarem que eu sou capaz. Eu própria tenho de me mentalizar e dizer todos os dias EU SOU CAPAZ.

Ontem, depois de escrever o post, já me comportei bem melhor. Nada de deslizes entre as refeições e muito nada de exageros à noite antes de me deitar (só um cházinho).

Como já alguém disse, isto tem de ser como os alcoólicos, um dia de cada vez e cada dia sem cometer deslizes é uma vitória.

Logo volto para actualizar com a paparoca de hoje e contar como correu o meu dia.

Beijinhos para todas.

Sou mesmo Burra!!!!

2007-01-23T11:54:00.000Z

É isso mesmo. Só posso ser burra. Não consigo compreender! Já me andava a sentir melhor e desde que comecei a deslizar, só houve um ou dois dias que não fiz asneiras. E o pior disto tudo é que tenho plena consciência que me sinto mal depois de comer porcarias, fico cheia de dores de cabeça, de estômago, não consigo dormir bem.
E pergunto a mim mesma porque não consigo controlar-me, mas não obtenho uma resposta. Inicialmente pensava que era devido à TPM, mas andar 15 dias a cometer deslizes à conta da TPM não pode ser. Acho que é mesmo uma desculpa!

Desculpem o desabafo, mas tinha mesmo de escrever isto para ver se a minha cabeça começa a funcionar direito. Antes de mais tenho de me mentalizar que preciso de seguir as coisas direitinho, se não o fizer nunca me vou sentir bem comigo mesmo.
Preciso de estabelecer regras.
1ª - beber pelo menos 3 chávenas de chá por dia
2ª - beber 1,5L de água
3ª - aos lanches só posso comer fruta, iogurtes, leite e bolachas de arroz integral
4ª - não passar mais de 3horas sem comer
5ª - ao jantar comer sopa

Durante a próxima semana, a começar amanhã, tenho de cumprir estas 5 regras direitinhas e depois vou ver os resultados.

Obrigada amigas pelos vossos recadinhos.
Beijinhos

Entrando nos eixos...

2007-01-18T11:36:00.000Z

Olá amigas light! Obrigada pelo vosso apoio.

O dia de ontem já correu normalmente. Ainda bem, agora vamos ver se consigo superar o número de dias sem cometer deslizes (está nos 10 dias), ontem foi o 1º da 2ª fase.

PAPAROCA

PA - leite com café + 2 tostas integrais + queijo fresco magro

Alm - Sopa

L1 - gelatina de chá verde

L2 - iogurte magro

Jant - lata de atum ao natural + 2 tostas integrais

Ceia - iogurte magro + 3 bolachas de arroz integral

Apesar de me ter portado bem ontem estou com muito receio da pesagem amanhã, só espero não voltar a ver os 3 dígitos, porque iria ficar muito triste, mas também tenho consciência que durante 3 dias desta semana cometi muitos deslizes e estou a mentalizar-me que se tal acontecer na próxima semana vou ter de me esforçar muito para conseguir atingir o meu objectivo do desafio.

Ontem já voltei a colocar 2€ no meu mealheiro. O meu objectivo inicial era os 200€ para renovar o guarda-roupa; esse objectivo continua, mas quero atingir esse objectivo até aos saldos de Verão (com força de vontade hei-de conseguir lá chegar).

Beijinhos para todas.

Obrigada meninas!

2007-01-17T00:00:00.001Z

O que seria de mim sem vocês?

Sem o vosso apoio tenho a certeza que depois destes dias de asneiras não teria coragem para recomeçar a dieta e já estaria a caminho do peso que perdi, por isso deixo aqui o meu obrigada a todas.

Hoje já me portei bem e até já me sinto melhor. Estou novamente com força para continuar a expulsar esses Kg que tanto me atormentam.

PAPAROCA

PA - 2 bolachas de arroz integral + leite com café

Alm - perú com cogumelos + arroz (a dose de arroz ainda foi um pouco exagerada)

Lanc - iogurte líquido magro

Jant - sopa

Durante o dia bebi 1,5L de água e perto de 1L de chá verde. Com tanto líquido passei o dia a correr para a casa de banho, mas valeu a pena...

Um beijinho para todas, vou tentar deixar-vos um recadinho.

E as asneiras continuam...

2007-01-16T01:02:00.000Z

Olá meninas!
Sinto-me mesmo mal por não estar a conseguir resistir. Como uma menina disse o Sr. chato está para chegar e ando numa luta constante para não atacar o frigorífico. As refeições principais até que nem correram mal, mas como hoje foi feriado municipal fiquei todo o dia em casa e durante a tarde foi o sesastre total, nem vale a pena deixar aqui o que comi.
Depois de passar nos vossos cantinhos já estou um pouco mais animada e espero que amanhã seja um novo dia.
Obrigada pelas vossas palavras de apoio.

Fim de semana desastroso...

2007-01-15T11:33:00.000Z

Na sexta ainda me consegui comportar bem, apesar de ter jantado no centro comercial, consegui resistir a todas aquelas montanhas de calorias e jantei uma sopa.

No Sábado é que foi o desastre total, comi todo o dia fora de casa e foram asneiras atrás de asneiras. Ao almoço, comi no Chimarrão um daqueles pratos feitos: arroz, feijão, tomate, couves de bruxelas, cenoura e uma mistura de salada temperada com maionese (não consegui resistir e depois senti-me tão mal!!!), mas isto não ficou por aqui, porque à noite tive um jantar de aniversário e, então aí é que foi fazer asneiras. Foram batatas fritas, milho frito, entrecosto grelhado e uma fatia de bolo (claro que a consciência ficou pesada); a única coisa que consegui resistir foi à sangria, mas de que adianta...

No Domingo, já decidida a entrar na linha, o dia até que nem foi nada mau, mas não é que recebo um convite para lanchar em casa de umas amigas. Por mais que quisesse não tinha muitas hipóteses e acabei por comer 3 fatias de bolo e não contente por isso ainda comi uma colher de mousse de chocolate caseira...

Sinto-me tão envergonhada por ter cometido tantos deslizes em tão pouco tempo. Isto é que foi começar bem o desafio, nem quero imaginar o que a Srª Balança me vai dizer na Sexta...

Mas agora chega de chorar sobre o leite derramado e tenho é de correr atrás do prejuízo.

Um beijinho.

Estou tão contente...

2007-01-12T09:35:00.000Z

Como hoje era dia de pesagem, assim que acordei não consegui continuar na cama, levantei-me logo e saltei para cima da Srª Balança e não é que só vi 2 dígitos... pesei-me 3 vezes para confirmar e o meu peso hoje é 99,8Kg. Estou oficialmente abaixo dos 100kg. 3 dígitos na balança nunca mais...
Claro que quero deixar aqui um beijinho para todas aquelas que me têm apoiado e inspirado. Sempre que posso passo para ler os vossos cantinhos, o que me dá muita força para continuar.

Hoje começa o desafio Mais Magras para Sambar, por isso força para todas aquelas que se inscreveram. É mais uma força para continuarmos no bom caminho.

Não me vou alongar muito mais, só vou deixar a paparoca de ontem.
PA - leite com café + Kiwi
Alm - 2 fatias de pão integral + lata de atum ao natural + kiwi
Lanc - garoto
Jant - Sopa
Ceia - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral

Um beijinhos para todas e um bom fim de semana.

Mais um dia de muito trabalho...

2007-01-11T11:37:00.000Z

As segunda e quartas são os dias em que tenho mais trabalho na escola, mas não me posso queixar pois estou a fazer aquilo que gosto.
A desvantagem de passar muito tempo na escola são as refeições, que não podem ser bem como eu queria e ontem o jantar já foi perto das 23h.

PAPAROCA de Quarta
PA - iogurte magro com uma colher de cereais
Alm - sopa
L1 - maçã + 2 bolachas integrais
L2 - iogurte magro líquido
Jant - copo de leite + 1 queijo fresco magro + 1 tosta integral

Foram as refeições possíveis.
Vamos ver amanhã o que a Srª Balança me diz deste tipo de alimentação.
Obrigada às meninas que me têm visitado, principalmente para a Luna, Cláudia e Estela que me têm deixado uns recadinhos, que são muito importantes para mim. Dão-me força para continuar.
Um beijinho para todas.

Uma semana sem cometer deslizes!

2007-01-10T00:11:00.000Z

Há 7 dias que não faço asneiras, acho que é o meu record, mas ainda estou no início, vou ter de continuar a portar-me bem.

Obrigada às meninas que se preocuparam com a minha alimentação. Eu sei que faltam algumas coisas, mas não tenho andado a passar fome, simplesmente tenho andado sem apetite. Quanto aos hidratos de carbono já decidi mesmo reduzir mesmo ao mínimo, sempre que possível não como massa, batata e arroz, mas as proteínas (carne e peixe) vão estando presentes na minha alimentação. O que acontece é que há dias, como ontem, que passo muito tempo na escola e então a minha alimentação não é a mais correcta. Até aqui, comia bastante pão durante o dia e quando chegava a casa, mesmo antes de me deitar fartava-me de comer. Agora estou a tentar mudar isso...

PAPAROCA
PA - Kiwi + chá verde
Alm - Sopa + lata de atum ao natural + 2 fatias de pão integral
Lanc - leite com café
Jant - sopa

Desculpem não vos ter deixado um recadinho, tenho passado nos vossos cantinhos, mas como tenho imenso trabalho ainda não tive tempo.

Estou cansada...

2007-01-09T00:29:00.000Z

por isso hoje passei mesmo só para deixar a paparoca e dizer que continuo a portar-me lindamente.

PAPAROCA
PA - leite com café + Kiwi
Alm - sopa
L1 - iogurte líquido magro
L2 - maçã + 2 bolachas integrais
Jant - copo de leite simples

Um beijinho para todas e até amanhã.

Obrigada a todas!

2007-01-07T13:41:00.000Z

Obrigada pelo vosso carinho. Ao ler os vossos comentários fico com um sorriso na cara e com uma vontade enorme de me continuar a portar bem.

Estou a surpreender-me a mim própria, tenho passado o fim de semana sozinha em casa e não tenho exagerado em nada. Uma coisa que começo a notar é nas compras; quando ia às compras comprava só porcarias (aquelas coisas que sabem muuuuito bem, mas que nos fazem muuuuito mal) e nos 2 dias seguintes comia praticamente tudo, agora isso não está a acontecer: comprei só coisinhas saudáveis e mesmo essas estão para durar. Já hoje voltei ao supermercado e, apesar de estar com fome, pois era hora de almoço, resisti a todas as tentações.

Durante o fim de semana fui tomar café com os meus amigos, coisa que tinha deixado de fazer, não por eles não me aceitarem, pelo contrário, os meus amigos estavam sempre a chatear-me para sair com eles, eu é que não me sentia bem comigo mesma e não tinha vontade de sair, nem sequer para ir tomar café. O único local onde me sentia bem era em casa, pois apesar de viver com uma colega e com a filhota dela , estava à vontade, sem complexos do meu peso a mais. No entanto, quase todos os dias comia às escondidas dela ou quando ela se ia deitar eu atacava o frigorífico. Claro que depois passava os dias a sentir-me mal por ter comido demais, com dores de cabeça, devido às quantidades execessivas de açúcar. Mas isto é passado, espero não voltar a esses tempos de compulsão alimentar.

PAPAROCA de Sábado

PA - kiwi e chá verde

Alm - bacalhau cozido com duas rodelas de ananás (tive de desvcongelar 3 postas de bacalhau, pq não tinha espaço. Finalmente acabou!)

Lanc - iogurte magro com uma colher de cereais

Jant - sopa

Ao longo do dia fui bebendo chá verde.

PAPAROCA de Domingo
PA - leite com café e 1 garoto no café
Alm - peito de frango grelhado com salada de tomate
Lanc - uma laranja

Jant - um copo de leite simples

PS - O meu mealheiro do bom comportamento está a ficar recheado :)

Uma menina que me visitou pediu para divulgar o blog dela. Visitem-na!

http://vivendodedieta.zip.net/

Um beijinho a todas, são umas queridas.

Dia de pesagem

2007-01-05T19:52:00.000Z

Hoje assim que acordei fui pesar-me na minha nova balança. E o meu peso é 102,0Kgs, agora só me volto a pesar na próxima sexta (data do início do meu 1º desafio - Mais Magras Para Sambar), espero nessa altura só ver 2 dígitos na balança.

Tenho-me andado a portar muito bem.

PAPAROCA
PA - 1 Kiwi e um chá verde
Alm - Bacalhau cozido com 2 rodelas de ananás
L - 1 iogurte magro com uma colher de cereais
Jant - sopa

Ainda não me deu nenhuma vontade de ir ao frigorífico e comer tudo o que me aparecer à frente. Hoje (o dia ainda não terminou) consegui mais uma vitória: passei o dia todo em casa, pois é o meu dia de trabalhar em casa, e não cometi nenhum deslize e acho que devo isso ao vosso apoio. Quero agradecer a todas as que já me visitaram e me deixaram palavras de apoio, que para mim são muito importantes. Quem quiser lincar está à vontade.
Queria pedir-vos uma ajuda, como não percebo muito de blogs não sei como colocar o selinho do desafio na barra do lado direito, se alguém me puder dar umas dicas agradeço imenso.

Vou falar-vos um pouco mais sobre mim e a minha saga das dietas. Até aos 6/7 anos era muito magrinha, mas a partir dessa idade comecei a engordar e desde os 13/14 anos que tento emagrecer, principalmente, quando estamos mais próximos do Verão, mas sempre sem sucesso (emagrecia 3Kg, engordava 5 Kg). Deste modo, aos 18 anos tinha +ou- 85Kg. Experimentei de tudo para emagrecer, dietas, ginásio, comprimidos, etc., mas acabava sempre por desistir e ganhava mais peso. Aos 22 anos cheguei aos 102 Kg e decidi que não queria mais ser assim, fui a uma nutricionista e com a ajuda de uns produtos naturais cheguei aos 92Kg. Quando vim para a Madeira, há 3 anos atrás, era este o meu peso, mas como deixei de ser acompanhada desliguei da dieta e voltei a engordar até aos 105 Kg (meu peso a 10 de Dezembro). Acho que preciso de me sentir controlada por alguém para não cair em tentação, porque foi o que aconteceu quando ia todas as semanas à nutricionista; sabia que me ia pesar lá e então controlava os meus deslizes. Por isso, acho que este blog também me vai ajudar, pois vocês vão-me controlando.

Um beijinho para todas e um bom fim de semana.

E mais um dia de bom comportamento...

2007-01-05T00:03:00.000Z

Hoje não cometi nenhum deslize, pelo contrário continuo a comer pouco, mas também porque ando sem fome (o que é muito estranho :)).

PAPAROCA
PA - leite com café
Durante a manhã fui bebendo chá verde
Alm - bacalhau cozido com 2 rodelas de ananás
L1 - um garoto
L2 - iogurte líquido magro
Jant - meio prato de sopa (não consegui comer toda, estava sem fome).

Ao fim da tarde fui às compras e só comprei coisinhas light. Isto para mim é uma vitória, pois sempre que ia às compras bem fazia a lista para não acir em tentação, mas acabava sempre por comprar chocolates, bolachas, batatas fritas, etc.
Acabei por comprar um presente para mim mesma; comprei uma balança digital. Amanhã já me peso e deixo aqui o meu peso, assim fica como dia de pesar a sexta.

Quero deixar aqui um muito obrigada a quem começa a visitar o meu cantinho, especialmente para a Luna e a Bolota que já me deixaram umas palavrinhas de apoio. Acho que desta vez, com o vosso apoio, vou conseguir mandar embora estes quilos a mais.

O meu 1º dia...

2007-01-04T17:41:00.000Z

Ontem comecei a minha reeuducação alimentar e hoje sinto-me bem por não ter feito asneira logo no 1º dia. A única asneira que fiz foi passar tempo demais sem comer, como sou professora, ontem foi dia de regresso à escola e, por isso, almocei sopa às 13h, lanchei um iogurte às 18h e só jantei sopa às 22h30. Tenho de começar a levar uma peça de fruta e umas bolachas para ir comendo durante o tempo que passo na escola, pois no bar só existem bolos, pão...

Recebi o meu 1º comentário :) Obrigada bolota! Isto com ajuda é mais fácil. Vamos ver se o nosso mealheiro fica cheio rapidamente; o meu já tem 2€, pois ontem portei-me muito bem.

Início da reeducação alimentar

2007-01-03T08:20:00.000Z

Considero hoje o verdadeiro início da minha reeducação alimentar, pois durante os últimos dias voltei a exagerarna comida (doces, salgados...).
A partir de hoje é que vou ser uma menina bem comportada e não vou fazer asneiras. Aderi ao desafio da Bolota, ter um mealheiro do bom comportamento (por cada dia sem cometer deslizes coloco 2€ no mealheiro e tenho como objectivo fazer uma renovação no guarda-roupa quando atingir os 200€, pois espero vir a precisar dessa renovação).
Já tinha estabelecido objectivos antes, mas parecem-me um pouco exagerados. Para já quero sair dos 3 dígitos o mais rápido possível (faltam 3Kg, na minha balança de ponteiro, mas este fim de semana já resolvi que vou comprar uma digital e vou estabelecer como dia de pesagem a sexta-feira) e depois estabeleço novo objectivo.

Noite de Natal...

2006-12-25T10:12:00.000Z

Acabei de chegar a casa da noite de Natal em casa do Pedro (o meu tio), onde passámos a noite todos juntos.
Sinto-me feliz, mas sei que cometi muitos exageros, principalmente nas entradas de camarão e patés com tostas e ainda acabei por comer sobremesas... mas não posso desanimar, hoje era um dia de festa. Só que a festa vai continuar nos próximos dias, amanhã não posso exagerar, pois tenho-me portado bem, não posso deitar tudo a perder agora.
Acho que ainda não referi aqui, mas agora só me peso quando voltar para a Madeira, no dia 3 de Janeiro, para controlar o peso sempre an mesma balança e ainda estou a pensar comprar uma balança digital como a minha prenda de Natal para mim.

O meu 26º aniversário

2006-12-24T01:26:00.000Z

Hoje fiz 26 anos e houve festa cá em casa, mas quanto à alimentação eu portei-me bem. Estive a fazer sobremesas com a minha mãe e não provei nenhuma. Nem sequer tive vontade de comer doces, talvez por me sentir muito bem rodeada por todos aqueles que gosto não tenha necessidade de descarregar na comida. O problema vai ser quando voltar para a Madeira... mas tenho de ter força de vontade para conseguir superar esta fase que dizem ser a pior. Por enquanto sinto-me com bastante força de vontade.

Início da minha dieta...

2006-12-22T22:32:00.000Z

Depois de tantos anos a fazer dietas e mais dietas cheguei ao meu peso máximo, 105Kg.
Agora estou verdadeiramente decidida a emagrecer. Tantos anos a sofrer com o excesso de peso, acho que chegou a hora de ser feliz. Amanhã faço 26 anos e nada melhor que estabelecer objectivos para o próximo ano.
1º objectivo - passar para os 2 dígitos (99,9kg), ainda em Janeiro.
2º objectivo - 90 Kg até ao Carnaval.
3º objectivo - 85 Kg até à Páscoa.
4º objectivo - 70 Kg até às férias de Verão.

Sei que os meus objectivos são um pouco exagerados, mas tenho de ser optimista. Se com o tempo verificar que não são muito realistas faço os devidos ajustes.