Dia 6

Hoje depois de ter postado acabei por sair de casa. Estava mesmo a precisar... Telefonei a umas amigas e combinámos um café. Só o facto de sair de casa faz-me muito bem, apesar de não estar muito animada.

Na hora de vir para casa, uma delas convidou-me para jantar na casa dela e eu ainda recusei, principalmente porque só queria comer sopa ao jantar, mas ela insistiu e acabei por aceitar. Claro que exagerei no jantar: 1 fatia de pão com manteiga, massa com hambúrguer vegetariano com salada de alface.


No fim de jantar, acabámos por ir ao cinema com outras amigas. O filme foi "O véu pintado", que recomendo. Saímos do cinema todas com os olhos vermelhos e com a lágrima no canto do olho, mas gostei bastante. Ainda passámos num café, conversámos mais um pouco e acabei de chegar a casa.

Balanço do dia: apesar de a alimentação não ter sido a mais correcta, o balanço é positivo, pois não saía de casa para estar com as minhas amigas há algum tempo. Tenho de o fazer mais vezes.

Dia 5

O dia de ontem não foi 100%. Deu-me uma vontade enorme de comer doces e nem a gelatina me fez deixar de pensar nisso. O que vale é que não tinha nada em casa para comer, mas é horrível... Acreditam que abri o frigorífico e os armários mais de 10 vezes à procura de algo para comer. Ainda exagerei nas tostas com queijo (comi umas 6 ou 7) e nas bolachas de arroz integral (comi umas 5), mas nada que se compare ao que costumava fazer quando ficava assim. Normalmente saía de casa de propósito para ir ao supermercado e vinha para casa com um ou dois sacos cheios de porcarias (bolachas, chocolates, batatas fritas, bolicaos, croquetes, etc.).

Hoje continuo muito esquisita, estou com uma vontade enorme de chorar sem ter razões para isso.
Vamos ver se isto melhora.

Beijinhos e bom fim de semana

Dia 4

Bom dia a todas!
Hoje já é Sexta! Que bom, está a chegar o fim de semana para descansarmos. Por acaso até tenho muitas coisas para trabalhar no fim de semana, mas o facto de não ter de cumprir horários já é bom.

O dia de ontem correu muito bem. Tenho conseguido controlar bem as minhas vontades de comer. Ao jantar fiz o meu prato (salmão grelhado com arroz de legumes) e fui para a sala comer. Quando terminei ainda não estava satisfeita, mas deixei-me estar sentada uns 10 minutos e só depois é que fui novamente à cozinha. Acabei por não comer mais nada. O que eu sentia era mesmo só vontade de comer até sentir o estômago completamente cheio. Sinto-me vitoriosa por ter conseguido resistir.

No outro dia vi na tv, no programa da Oprah, alguém a dar conselhos sobre dietas, e disseram que era muito importante não comer pelo menos 2h antes de nos deitarmos ou mesmo definir uma hora a partir da qual já não vamos comer mais. Então eu decidi, que depois de jantar não vou comer mais nada e desde que iniciei a minha RA consegui cumprir.

Branquinha perguntaste como é que eu fazia a sopa só com legumes. Eu faço de várias maneira.
SOPA 1
Coloco numa panela legumes que vão substituir a batata (cebola, courgette, nabo, abóbora, chuchu/pipinela, cenoura, 2 dentes de alho) + outros legumes, que por vezes misturo, outros coloco só um deles (feijão-verde, couve, bróculos, couve-flor, espinafres). Quando estão cozidos passo com a varinha mágica e coloco um pouco de azeite.

SOPA 2
Praticamente igual à sopa 1, mas não passo tudo. Faço o puré com os legumes (cebola, courgette, nabo, abóbora, chuchu/pipinela, cenoura, 2 dentes de alho) e depois junto um outro legume (feijão-verde, couve, bróculos, couve-flor ou espinafres) e deixo cozer.

Acho que as sopas depende muito do gosto de cada pessoa. Eu como gosto de praticamente todos os legumes vou misturando vários. Umas vezes o resultado é melhor que outras, mas geralmente gosto bastante.


Beijocas para todas e um bom fim de semana!

Dia 3

Olá! Bom dia a todas!

As compras correram bem, comprei exactamente os produtos da lista de compras: muitos legumes, fruta, iogurtes... só coisas saudáveis.

As refeições de ontem é que não foram assim tão saudáveis. Convidei a minha colega para almoçar e fiz bacalhau com natas, ainda lhe acrescentei uns bróculos, mas mesmo assim não é comida para quem está de dieta.
É melhor nem pensar nisso.
Hoje já fiz a minha sopa só com legumes para compensar os estragos de ontem.

Beijinhos para todas e tenham um bom dia!

Dia 2

O dia de ontem correu bem, apesar de na hora de almoço ter exagerado um pouco nas quantidades, mas nada de preocupante. Estou contente comigo mesma. Eu consigo me controlar!

Hoje vou passar o dia em casa e vou às compras. Vai servir como um teste para a minha motivação. Já fiz a lista das compras e só venho para casa com aquilo que preciso mesmo. Não são permitidas excepções.

Beijinho para todas e um bom feriado!

Dia 1

Que bom que é sentirmo-nos bem. Sentir que temos controlo sobre nós mesmos.
É assim que eu me sinto... Sinto-me bem, porque tive força suficiente para passar um dia sem cometer deslizes. É bom ter disciplina e conseguir cumprir todas as regras.

Eu sei que poucas pessoas acreditam que eu vou conseguir e pensam que é mais uma tentativa para somar às centenas delas que já fiz em toda a minha vida, mas eu quero que desta vez seja diferente e vai ser. Tudo depende da minha força de vontade e da minha disciplina. Tenho regras que tenho de cumprir e vou cumpri-las. Eu consigo!!!!

O dia de ontem correu muito bem. Para começar fiz um dia bem leve, com bastantes líquidos para limpar o organismo de todas as porcarias que tenho comido.

Para já não vou postar o que como diariamente. Todas as Segundas faço um balanço da minha alimentação durante a semana e publico o meu peso. Mudei o dia de pesagem para Segunda para me controlar no fim de semana.

Algodão doce - obrigada pelo teu apoio. É importante saber que há pessoas que não nos conhecem, mas que nos apoiam.

Bolota - fiquei muito contente ao ler o teu recadinho e de saber que te dei motivação. Vamos iniciar uma nova fase e não vamos desistir. Isso nunca!

Beijinhos para todas as que me lêem.

Finalmente um pouco de ânimo

Hoje acordei um pouco mais animada. Acho que estou a ganhar motivação.
Tenho de ser bem mais disciplinada. Ando sempre a adiar e nunca faço as coisas a que me proponho.

Vou marcar o dia de hoje como o início, como se tivesse a começar o blog hoje e como se fosse a primeira vez este ano que inicio a reeducação alimentar. Hoje é dia 23 de Abril, daqui a 8 meses faço anos e a minha meta é chegar a esse dia com 20 Kg a menos.

Objectivos:
1. Beber 3 chávenas de chá por dia.
2. Beber 1,5L de água.
3. Fazer durante a semana 5 refeições de sopa.
4. Máximo de 3 refeições por semana com hidratos de carbono (arroz, massa, batata).
5. Aos lanches comer iogurtes, leite, fruta e gelatina.

Para começar vou ficar por aqui. Faço um balanço semanal destes objectivos e posso ir acrescentando alguns.

Vou voltar oa meu mealheiro do bom comportamento. Cada dia de bom comportamento coloco 2€. Quando decidir abri-lo logo digo no que vou gastar o dinheiro (espero ter lá muito dinheiro para gastar).

Obrigada meninas que me deixaram palavras de apoio. Tenho andado afastada da blogosfera light, mas agora vou voltar e tenho a certeza que com a vossa ajuda vou ter força para não desistir. Um beijinhos grande para todas e prometo que durante esta semana vos respondo individualmente.

Uma boa semana para todas!

Sofro de...

compulsão alimentar.

Por mais promessas que faça continuo na mesma, melhor dizendo, estou pior porque estou a engordar ainda mais. Já não sei o que fazer...