Pipokas em dieta

Desde 23 de Abril até 23 de Dezembro de 2007

Objectivo final

terça-feira, janeiro 30, 2007

Finalmente voltei a colocar os 2€ no mealheiro!

Olá amigas!
O fim de semana foi bom? Desejo-vos uma boa semana.
Não tenho actualizado o blog, pois estava farta de estar sempre a escrever que voltei a deslizar e que não parava de fazer asneiras. Mesmo depois de me mentalizar que não podia continuar assim, que tinha de mudar o meu pensamento relativamente à comida, continuei a fazer disparates e depois vinha o sentimento de culpa. Já decidi que não posso ser tão exigente comigo, não posso querer alcançar resultados logo na primeira semana. Sei que demorei muitos anos a chegar ao peso que tenho e agora vai ter de ser com paciência e devagar que os vou perder, porque se os perco rápido depresso os recupero. Cada grama perdida é uma vitória.
Como está no título ontem portei-me bem e, por isso, voltei a colocar a moeda no mealheiro do bom comportamento. Voltei a fazer a minha sopa de legumes sem batata e também fiz uma gelatina de chá verde.
PAPAROCA de ontem
PA - Kiwi + leite com café + 3 bolachas de arroz integral
Alm - sopa + gelatina de chá verde
L1 - garoto
L2 - iogurte natural
Jant - frango cozido com couve
Ceia - 3 bolachas de arroz integral
Ponto negativo - bebi pouca água e não bebi chá. Hoje tenho de melhorar este ponto.

Beijinhos para todas, vou ver se consigo visitar-vos.

quarta-feira, janeiro 24, 2007

Obrigada por dizerem que eu sou capaz!

Mesmo parecendo repetição, tenho de vos agradecer pelo vosso apoio e o facto de acreditarem que eu sou capaz. Eu própria tenho de me mentalizar e dizer todos os dias EU SOU CAPAZ.
Ontem, depois de escrever o post, já me comportei bem melhor. Nada de deslizes entre as refeições e muito nada de exageros à noite antes de me deitar (só um cházinho).
Como já alguém disse, isto tem de ser como os alcoólicos, um dia de cada vez e cada dia sem cometer deslizes é uma vitória.
Logo volto para actualizar com a paparoca de hoje e contar como correu o meu dia.
Beijinhos para todas.

terça-feira, janeiro 23, 2007

Sou mesmo Burra!!!!

É isso mesmo. Só posso ser burra. Não consigo compreender! Já me andava a sentir melhor e desde que comecei a deslizar, só houve um ou dois dias que não fiz asneiras. E o pior disto tudo é que tenho plena consciência que me sinto mal depois de comer porcarias, fico cheia de dores de cabeça, de estômago, não consigo dormir bem.
E pergunto a mim mesma porque não consigo controlar-me, mas não obtenho uma resposta. Inicialmente pensava que era devido à TPM, mas andar 15 dias a cometer deslizes à conta da TPM não pode ser. Acho que é mesmo uma desculpa!

Desculpem o desabafo, mas tinha mesmo de escrever isto para ver se a minha cabeça começa a funcionar direito. Antes de mais tenho de me mentalizar que preciso de seguir as coisas direitinho, se não o fizer nunca me vou sentir bem comigo mesmo.
Preciso de estabelecer regras.
1ª - beber pelo menos 3 chávenas de chá por dia
2ª - beber 1,5L de água
3ª - aos lanches só posso comer fruta, iogurtes, leite e bolachas de arroz integral
4ª - não passar mais de 3horas sem comer
5ª - ao jantar comer sopa

Durante a próxima semana, a começar amanhã, tenho de cumprir estas 5 regras direitinhas e depois vou ver os resultados.

Obrigada amigas pelos vossos recadinhos.
Beijinhos

quinta-feira, janeiro 18, 2007

Entrando nos eixos...

Olá amigas light! Obrigada pelo vosso apoio.
O dia de ontem já correu normalmente. Ainda bem, agora vamos ver se consigo superar o número de dias sem cometer deslizes (está nos 10 dias), ontem foi o 1º da 2ª fase.
PAPAROCA
PA - leite com café + 2 tostas integrais + queijo fresco magro
Alm - Sopa
L1 - gelatina de chá verde
L2 - iogurte magro
Jant - lata de atum ao natural + 2 tostas integrais
Ceia - iogurte magro + 3 bolachas de arroz integral
Apesar de me ter portado bem ontem estou com muito receio da pesagem amanhã, só espero não voltar a ver os 3 dígitos, porque iria ficar muito triste, mas também tenho consciência que durante 3 dias desta semana cometi muitos deslizes e estou a mentalizar-me que se tal acontecer na próxima semana vou ter de me esforçar muito para conseguir atingir o meu objectivo do desafio.
Ontem já voltei a colocar 2€ no meu mealheiro. O meu objectivo inicial era os 200€ para renovar o guarda-roupa; esse objectivo continua, mas quero atingir esse objectivo até aos saldos de Verão (com força de vontade hei-de conseguir lá chegar).
Beijinhos para todas.

quarta-feira, janeiro 17, 2007

Obrigada meninas!

O que seria de mim sem vocês?
Sem o vosso apoio tenho a certeza que depois destes dias de asneiras não teria coragem para recomeçar a dieta e já estaria a caminho do peso que perdi, por isso deixo aqui o meu obrigada a todas.
Hoje já me portei bem e até já me sinto melhor. Estou novamente com força para continuar a expulsar esses Kg que tanto me atormentam.
PAPAROCA
PA - 2 bolachas de arroz integral + leite com café
Alm - perú com cogumelos + arroz (a dose de arroz ainda foi um pouco exagerada)
Lanc - iogurte líquido magro
Jant - sopa
Durante o dia bebi 1,5L de água e perto de 1L de chá verde. Com tanto líquido passei o dia a correr para a casa de banho, mas valeu a pena...
Um beijinho para todas, vou tentar deixar-vos um recadinho.

terça-feira, janeiro 16, 2007

E as asneiras continuam...

Olá meninas!
Sinto-me mesmo mal por não estar a conseguir resistir. Como uma menina disse o Sr. chato está para chegar e ando numa luta constante para não atacar o frigorífico. As refeições principais até que nem correram mal, mas como hoje foi feriado municipal fiquei todo o dia em casa e durante a tarde foi o sesastre total, nem vale a pena deixar aqui o que comi.
Depois de passar nos vossos cantinhos já estou um pouco mais animada e espero que amanhã seja um novo dia.
Obrigada pelas vossas palavras de apoio.

segunda-feira, janeiro 15, 2007

Fim de semana desastroso...

Na sexta ainda me consegui comportar bem, apesar de ter jantado no centro comercial, consegui resistir a todas aquelas montanhas de calorias e jantei uma sopa.
No Sábado é que foi o desastre total, comi todo o dia fora de casa e foram asneiras atrás de asneiras. Ao almoço, comi no Chimarrão um daqueles pratos feitos: arroz, feijão, tomate, couves de bruxelas, cenoura e uma mistura de salada temperada com maionese (não consegui resistir e depois senti-me tão mal!!!), mas isto não ficou por aqui, porque à noite tive um jantar de aniversário e, então aí é que foi fazer asneiras. Foram batatas fritas, milho frito, entrecosto grelhado e uma fatia de bolo (claro que a consciência ficou pesada); a única coisa que consegui resistir foi à sangria, mas de que adianta...
No Domingo, já decidida a entrar na linha, o dia até que nem foi nada mau, mas não é que recebo um convite para lanchar em casa de umas amigas. Por mais que quisesse não tinha muitas hipóteses e acabei por comer 3 fatias de bolo e não contente por isso ainda comi uma colher de mousse de chocolate caseira...
Sinto-me tão envergonhada por ter cometido tantos deslizes em tão pouco tempo. Isto é que foi começar bem o desafio, nem quero imaginar o que a Srª Balança me vai dizer na Sexta...
Mas agora chega de chorar sobre o leite derramado e tenho é de correr atrás do prejuízo.
Um beijinho.

sexta-feira, janeiro 12, 2007

Estou tão contente...

Como hoje era dia de pesagem, assim que acordei não consegui continuar na cama, levantei-me logo e saltei para cima da Srª Balança e não é que só vi 2 dígitos... pesei-me 3 vezes para confirmar e o meu peso hoje é 99,8Kg. Estou oficialmente abaixo dos 100kg. 3 dígitos na balança nunca mais...
Claro que quero deixar aqui um beijinho para todas aquelas que me têm apoiado e inspirado. Sempre que posso passo para ler os vossos cantinhos, o que me dá muita força para continuar.

Hoje começa o desafio Mais Magras para Sambar, por isso força para todas aquelas que se inscreveram. É mais uma força para continuarmos no bom caminho.

Não me vou alongar muito mais, só vou deixar a paparoca de ontem.
PA - leite com café + Kiwi
Alm - 2 fatias de pão integral + lata de atum ao natural + kiwi
Lanc - garoto
Jant - Sopa
Ceia - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral

Um beijinhos para todas e um bom fim de semana.

quinta-feira, janeiro 11, 2007

Mais um dia de muito trabalho...

As segunda e quartas são os dias em que tenho mais trabalho na escola, mas não me posso queixar pois estou a fazer aquilo que gosto.
A desvantagem de passar muito tempo na escola são as refeições, que não podem ser bem como eu queria e ontem o jantar já foi perto das 23h.

PAPAROCA de Quarta
PA - iogurte magro com uma colher de cereais
Alm - sopa
L1 - maçã + 2 bolachas integrais
L2 - iogurte magro líquido
Jant - copo de leite + 1 queijo fresco magro + 1 tosta integral

Foram as refeições possíveis.
Vamos ver amanhã o que a Srª Balança me diz deste tipo de alimentação.
Obrigada às meninas que me têm visitado, principalmente para a Luna, Cláudia e Estela que me têm deixado uns recadinhos, que são muito importantes para mim. Dão-me força para continuar.
Um beijinho para todas.

quarta-feira, janeiro 10, 2007

Uma semana sem cometer deslizes!

Há 7 dias que não faço asneiras, acho que é o meu record, mas ainda estou no início, vou ter de continuar a portar-me bem.

Obrigada às meninas que se preocuparam com a minha alimentação. Eu sei que faltam algumas coisas, mas não tenho andado a passar fome, simplesmente tenho andado sem apetite. Quanto aos hidratos de carbono já decidi mesmo reduzir mesmo ao mínimo, sempre que possível não como massa, batata e arroz, mas as proteínas (carne e peixe) vão estando presentes na minha alimentação. O que acontece é que há dias, como ontem, que passo muito tempo na escola e então a minha alimentação não é a mais correcta. Até aqui, comia bastante pão durante o dia e quando chegava a casa, mesmo antes de me deitar fartava-me de comer. Agora estou a tentar mudar isso...

PAPAROCA
PA - Kiwi + chá verde
Alm - Sopa + lata de atum ao natural + 2 fatias de pão integral
Lanc - leite com café
Jant - sopa

Desculpem não vos ter deixado um recadinho, tenho passado nos vossos cantinhos, mas como tenho imenso trabalho ainda não tive tempo.

terça-feira, janeiro 09, 2007

Estou cansada...

por isso hoje passei mesmo só para deixar a paparoca e dizer que continuo a portar-me lindamente.

PAPAROCA
PA - leite com café + Kiwi
Alm - sopa
L1 - iogurte líquido magro
L2 - maçã + 2 bolachas integrais
Jant - copo de leite simples

Um beijinho para todas e até amanhã.

domingo, janeiro 07, 2007

Obrigada a todas!

Obrigada pelo vosso carinho. Ao ler os vossos comentários fico com um sorriso na cara e com uma vontade enorme de me continuar a portar bem.
Estou a surpreender-me a mim própria, tenho passado o fim de semana sozinha em casa e não tenho exagerado em nada. Uma coisa que começo a notar é nas compras; quando ia às compras comprava só porcarias (aquelas coisas que sabem muuuuito bem, mas que nos fazem muuuuito mal) e nos 2 dias seguintes comia praticamente tudo, agora isso não está a acontecer: comprei só coisinhas saudáveis e mesmo essas estão para durar. Já hoje voltei ao supermercado e, apesar de estar com fome, pois era hora de almoço, resisti a todas as tentações.
Durante o fim de semana fui tomar café com os meus amigos, coisa que tinha deixado de fazer, não por eles não me aceitarem, pelo contrário, os meus amigos estavam sempre a chatear-me para sair com eles, eu é que não me sentia bem comigo mesma e não tinha vontade de sair, nem sequer para ir tomar café. O único local onde me sentia bem era em casa, pois apesar de viver com uma colega e com a filhota dela , estava à vontade, sem complexos do meu peso a mais. No entanto, quase todos os dias comia às escondidas dela ou quando ela se ia deitar eu atacava o frigorífico. Claro que depois passava os dias a sentir-me mal por ter comido demais, com dores de cabeça, devido às quantidades execessivas de açúcar. Mas isto é passado, espero não voltar a esses tempos de compulsão alimentar.
PAPAROCA de Sábado
PA - kiwi e chá verde
Alm - bacalhau cozido com duas rodelas de ananás (tive de desvcongelar 3 postas de bacalhau, pq não tinha espaço. Finalmente acabou!)
Lanc - iogurte magro com uma colher de cereais
Jant - sopa
Ao longo do dia fui bebendo chá verde.
PAPAROCA de Domingo
PA -
leite com café e 1 garoto no café
Alm - peito de frango grelhado com salada de tomate
Lanc - uma laranja
Jant - um copo de leite simples
PS - O meu mealheiro do bom comportamento está a ficar recheado :)
Uma menina que me visitou pediu para divulgar o blog dela. Visitem-na!
Um beijinho a todas, são umas queridas.

sexta-feira, janeiro 05, 2007

Dia de pesagem

Hoje assim que acordei fui pesar-me na minha nova balança. E o meu peso é 102,0Kgs, agora só me volto a pesar na próxima sexta (data do início do meu 1º desafio - Mais Magras Para Sambar), espero nessa altura só ver 2 dígitos na balança.

Tenho-me andado a portar muito bem.

PAPAROCA
PA - 1 Kiwi e um chá verde
Alm - Bacalhau cozido com 2 rodelas de ananás
L - 1 iogurte magro com uma colher de cereais
Jant - sopa

Ainda não me deu nenhuma vontade de ir ao frigorífico e comer tudo o que me aparecer à frente. Hoje (o dia ainda não terminou) consegui mais uma vitória: passei o dia todo em casa, pois é o meu dia de trabalhar em casa, e não cometi nenhum deslize e acho que devo isso ao vosso apoio. Quero agradecer a todas as que já me visitaram e me deixaram palavras de apoio, que para mim são muito importantes. Quem quiser lincar está à vontade.
Queria pedir-vos uma ajuda, como não percebo muito de blogs não sei como colocar o selinho do desafio na barra do lado direito, se alguém me puder dar umas dicas agradeço imenso.


Vou falar-vos um pouco mais sobre mim e a minha saga das dietas. Até aos 6/7 anos era muito magrinha, mas a partir dessa idade comecei a engordar e desde os 13/14 anos que tento emagrecer, principalmente, quando estamos mais próximos do Verão, mas sempre sem sucesso (emagrecia 3Kg, engordava 5 Kg). Deste modo, aos 18 anos tinha +ou- 85Kg. Experimentei de tudo para emagrecer, dietas, ginásio, comprimidos, etc., mas acabava sempre por desistir e ganhava mais peso. Aos 22 anos cheguei aos 102 Kg e decidi que não queria mais ser assim, fui a uma nutricionista e com a ajuda de uns produtos naturais cheguei aos 92Kg. Quando vim para a Madeira, há 3 anos atrás, era este o meu peso, mas como deixei de ser acompanhada desliguei da dieta e voltei a engordar até aos 105 Kg (meu peso a 10 de Dezembro). Acho que preciso de me sentir controlada por alguém para não cair em tentação, porque foi o que aconteceu quando ia todas as semanas à nutricionista; sabia que me ia pesar lá e então controlava os meus deslizes. Por isso, acho que este blog também me vai ajudar, pois vocês vão-me controlando.

Um beijinho para todas e um bom fim de semana.

E mais um dia de bom comportamento...

Hoje não cometi nenhum deslize, pelo contrário continuo a comer pouco, mas também porque ando sem fome (o que é muito estranho :)).

PAPAROCA
PA - leite com café
Durante a manhã fui bebendo chá verde
Alm - bacalhau cozido com 2 rodelas de ananás
L1 - um garoto
L2 - iogurte líquido magro
Jant - meio prato de sopa (não consegui comer toda, estava sem fome).

Ao fim da tarde fui às compras e só comprei coisinhas light. Isto para mim é uma vitória, pois sempre que ia às compras bem fazia a lista para não acir em tentação, mas acabava sempre por comprar chocolates, bolachas, batatas fritas, etc.
Acabei por comprar um presente para mim mesma; comprei uma balança digital. Amanhã já me peso e deixo aqui o meu peso, assim fica como dia de pesar a sexta.

Quero deixar aqui um muito obrigada a quem começa a visitar o meu cantinho, especialmente para a Luna e a Bolota que já me deixaram umas palavrinhas de apoio. Acho que desta vez, com o vosso apoio, vou conseguir mandar embora estes quilos a mais.

quinta-feira, janeiro 04, 2007

O meu 1º dia...

Ontem comecei a minha reeuducação alimentar e hoje sinto-me bem por não ter feito asneira logo no 1º dia. A única asneira que fiz foi passar tempo demais sem comer, como sou professora, ontem foi dia de regresso à escola e, por isso, almocei sopa às 13h, lanchei um iogurte às 18h e só jantei sopa às 22h30. Tenho de começar a levar uma peça de fruta e umas bolachas para ir comendo durante o tempo que passo na escola, pois no bar só existem bolos, pão...
Recebi o meu 1º comentário :) Obrigada bolota! Isto com ajuda é mais fácil. Vamos ver se o nosso mealheiro fica cheio rapidamente; o meu já tem 2€, pois ontem portei-me muito bem.

quarta-feira, janeiro 03, 2007

Início da reeducação alimentar

Considero hoje o verdadeiro início da minha reeducação alimentar, pois durante os últimos dias voltei a exagerarna comida (doces, salgados...).
A partir de hoje é que vou ser uma menina bem comportada e não vou fazer asneiras. Aderi ao desafio da Bolota, ter um mealheiro do bom comportamento (por cada dia sem cometer deslizes coloco 2€ no mealheiro e tenho como objectivo fazer uma renovação no guarda-roupa quando atingir os 200€, pois espero vir a precisar dessa renovação).
Já tinha estabelecido objectivos antes, mas parecem-me um pouco exagerados. Para já quero sair dos 3 dígitos o mais rápido possível (faltam 3Kg, na minha balança de ponteiro, mas este fim de semana já resolvi que vou comprar uma digital e vou estabelecer como dia de pesagem a sexta-feira) e depois estabeleço novo objectivo.