Finalmente voltei a colocar os 2€ no mealheiro!

Olá amigas!

O fim de semana foi bom? Desejo-vos uma boa semana.

Não tenho actualizado o blog, pois estava farta de estar sempre a escrever que voltei a deslizar e que não parava de fazer asneiras. Mesmo depois de me mentalizar que não podia continuar assim, que tinha de mudar o meu pensamento relativamente à comida, continuei a fazer disparates e depois vinha o sentimento de culpa. Já decidi que não posso ser tão exigente comigo, não posso querer alcançar resultados logo na primeira semana. Sei que demorei muitos anos a chegar ao peso que tenho e agora vai ter de ser com paciência e devagar que os vou perder, porque se os perco rápido depresso os recupero. Cada grama perdida é uma vitória.

Como está no título ontem portei-me bem e, por isso, voltei a colocar a moeda no mealheiro do bom comportamento. Voltei a fazer a minha sopa de legumes sem batata e também fiz uma gelatina de chá verde.

PAPAROCA de ontem

PA - Kiwi + leite com café + 3 bolachas de arroz integral

Alm - sopa + gelatina de chá verde

L1 - garoto

L2 - iogurte natural

Jant - frango cozido com couve

Ceia - 3 bolachas de arroz integral

Ponto negativo - bebi pouca água e não bebi chá. Hoje tenho de melhorar este ponto.

Beijinhos para todas, vou ver se consigo visitar-vos.

Obrigada por dizerem que eu sou capaz!

Mesmo parecendo repetição, tenho de vos agradecer pelo vosso apoio e o facto de acreditarem que eu sou capaz. Eu própria tenho de me mentalizar e dizer todos os dias EU SOU CAPAZ.

Ontem, depois de escrever o post, já me comportei bem melhor. Nada de deslizes entre as refeições e muito nada de exageros à noite antes de me deitar (só um cházinho).

Como já alguém disse, isto tem de ser como os alcoólicos, um dia de cada vez e cada dia sem cometer deslizes é uma vitória.

Logo volto para actualizar com a paparoca de hoje e contar como correu o meu dia.

Beijinhos para todas.

Sou mesmo Burra!!!!

É isso mesmo. Só posso ser burra. Não consigo compreender! Já me andava a sentir melhor e desde que comecei a deslizar, só houve um ou dois dias que não fiz asneiras. E o pior disto tudo é que tenho plena consciência que me sinto mal depois de comer porcarias, fico cheia de dores de cabeça, de estômago, não consigo dormir bem.
E pergunto a mim mesma porque não consigo controlar-me, mas não obtenho uma resposta. Inicialmente pensava que era devido à TPM, mas andar 15 dias a cometer deslizes à conta da TPM não pode ser. Acho que é mesmo uma desculpa!

Desculpem o desabafo, mas tinha mesmo de escrever isto para ver se a minha cabeça começa a funcionar direito. Antes de mais tenho de me mentalizar que preciso de seguir as coisas direitinho, se não o fizer nunca me vou sentir bem comigo mesmo.
Preciso de estabelecer regras.
1ª - beber pelo menos 3 chávenas de chá por dia
2ª - beber 1,5L de água
3ª - aos lanches só posso comer fruta, iogurtes, leite e bolachas de arroz integral
4ª - não passar mais de 3horas sem comer
5ª - ao jantar comer sopa

Durante a próxima semana, a começar amanhã, tenho de cumprir estas 5 regras direitinhas e depois vou ver os resultados.

Obrigada amigas pelos vossos recadinhos.
Beijinhos

Entrando nos eixos...

Olá amigas light! Obrigada pelo vosso apoio.

O dia de ontem já correu normalmente. Ainda bem, agora vamos ver se consigo superar o número de dias sem cometer deslizes (está nos 10 dias), ontem foi o 1º da 2ª fase.

PAPAROCA

PA - leite com café + 2 tostas integrais + queijo fresco magro

Alm - Sopa

L1 - gelatina de chá verde

L2 - iogurte magro

Jant - lata de atum ao natural + 2 tostas integrais

Ceia - iogurte magro + 3 bolachas de arroz integral

Apesar de me ter portado bem ontem estou com muito receio da pesagem amanhã, só espero não voltar a ver os 3 dígitos, porque iria ficar muito triste, mas também tenho consciência que durante 3 dias desta semana cometi muitos deslizes e estou a mentalizar-me que se tal acontecer na próxima semana vou ter de me esforçar muito para conseguir atingir o meu objectivo do desafio.

Ontem já voltei a colocar 2€ no meu mealheiro. O meu objectivo inicial era os 200€ para renovar o guarda-roupa; esse objectivo continua, mas quero atingir esse objectivo até aos saldos de Verão (com força de vontade hei-de conseguir lá chegar).

Beijinhos para todas.

Obrigada meninas!

O que seria de mim sem vocês?

Sem o vosso apoio tenho a certeza que depois destes dias de asneiras não teria coragem para recomeçar a dieta e já estaria a caminho do peso que perdi, por isso deixo aqui o meu obrigada a todas.

Hoje já me portei bem e até já me sinto melhor. Estou novamente com força para continuar a expulsar esses Kg que tanto me atormentam.

PAPAROCA

PA - 2 bolachas de arroz integral + leite com café

Alm - perú com cogumelos + arroz (a dose de arroz ainda foi um pouco exagerada)

Lanc - iogurte líquido magro

Jant - sopa

Durante o dia bebi 1,5L de água e perto de 1L de chá verde. Com tanto líquido passei o dia a correr para a casa de banho, mas valeu a pena...

Um beijinho para todas, vou tentar deixar-vos um recadinho.

E as asneiras continuam...

Olá meninas!
Sinto-me mesmo mal por não estar a conseguir resistir. Como uma menina disse o Sr. chato está para chegar e ando numa luta constante para não atacar o frigorífico. As refeições principais até que nem correram mal, mas como hoje foi feriado municipal fiquei todo o dia em casa e durante a tarde foi o sesastre total, nem vale a pena deixar aqui o que comi.
Depois de passar nos vossos cantinhos já estou um pouco mais animada e espero que amanhã seja um novo dia.
Obrigada pelas vossas palavras de apoio.

Fim de semana desastroso...

Na sexta ainda me consegui comportar bem, apesar de ter jantado no centro comercial, consegui resistir a todas aquelas montanhas de calorias e jantei uma sopa.

No Sábado é que foi o desastre total, comi todo o dia fora de casa e foram asneiras atrás de asneiras. Ao almoço, comi no Chimarrão um daqueles pratos feitos: arroz, feijão, tomate, couves de bruxelas, cenoura e uma mistura de salada temperada com maionese (não consegui resistir e depois senti-me tão mal!!!), mas isto não ficou por aqui, porque à noite tive um jantar de aniversário e, então aí é que foi fazer asneiras. Foram batatas fritas, milho frito, entrecosto grelhado e uma fatia de bolo (claro que a consciência ficou pesada); a única coisa que consegui resistir foi à sangria, mas de que adianta...

No Domingo, já decidida a entrar na linha, o dia até que nem foi nada mau, mas não é que recebo um convite para lanchar em casa de umas amigas. Por mais que quisesse não tinha muitas hipóteses e acabei por comer 3 fatias de bolo e não contente por isso ainda comi uma colher de mousse de chocolate caseira...

Sinto-me tão envergonhada por ter cometido tantos deslizes em tão pouco tempo. Isto é que foi começar bem o desafio, nem quero imaginar o que a Srª Balança me vai dizer na Sexta...

Mas agora chega de chorar sobre o leite derramado e tenho é de correr atrás do prejuízo.

Um beijinho.

Estou tão contente...

Como hoje era dia de pesagem, assim que acordei não consegui continuar na cama, levantei-me logo e saltei para cima da Srª Balança e não é que só vi 2 dígitos... pesei-me 3 vezes para confirmar e o meu peso hoje é 99,8Kg. Estou oficialmente abaixo dos 100kg. 3 dígitos na balança nunca mais...
Claro que quero deixar aqui um beijinho para todas aquelas que me têm apoiado e inspirado. Sempre que posso passo para ler os vossos cantinhos, o que me dá muita força para continuar.

Hoje começa o desafio Mais Magras para Sambar, por isso força para todas aquelas que se inscreveram. É mais uma força para continuarmos no bom caminho.

Não me vou alongar muito mais, só vou deixar a paparoca de ontem.
PA - leite com café + Kiwi
Alm - 2 fatias de pão integral + lata de atum ao natural + kiwi
Lanc - garoto
Jant - Sopa
Ceia - iogurte magro + 2 bolachas de arroz integral

Um beijinhos para todas e um bom fim de semana.

Mais um dia de muito trabalho...

As segunda e quartas são os dias em que tenho mais trabalho na escola, mas não me posso queixar pois estou a fazer aquilo que gosto.
A desvantagem de passar muito tempo na escola são as refeições, que não podem ser bem como eu queria e ontem o jantar já foi perto das 23h.

PAPAROCA de Quarta
PA - iogurte magro com uma colher de cereais
Alm - sopa
L1 - maçã + 2 bolachas integrais
L2 - iogurte magro líquido
Jant - copo de leite + 1 queijo fresco magro + 1 tosta integral

Foram as refeições possíveis.
Vamos ver amanhã o que a Srª Balança me diz deste tipo de alimentação.
Obrigada às meninas que me têm visitado, principalmente para a Luna, Cláudia e Estela que me têm deixado uns recadinhos, que são muito importantes para mim. Dão-me força para continuar.
Um beijinho para todas.

Uma semana sem cometer deslizes!

Há 7 dias que não faço asneiras, acho que é o meu record, mas ainda estou no início, vou ter de continuar a portar-me bem.

Obrigada às meninas que se preocuparam com a minha alimentação. Eu sei que faltam algumas coisas, mas não tenho andado a passar fome, simplesmente tenho andado sem apetite. Quanto aos hidratos de carbono já decidi mesmo reduzir mesmo ao mínimo, sempre que possível não como massa, batata e arroz, mas as proteínas (carne e peixe) vão estando presentes na minha alimentação. O que acontece é que há dias, como ontem, que passo muito tempo na escola e então a minha alimentação não é a mais correcta. Até aqui, comia bastante pão durante o dia e quando chegava a casa, mesmo antes de me deitar fartava-me de comer. Agora estou a tentar mudar isso...

PAPAROCA
PA - Kiwi + chá verde
Alm - Sopa + lata de atum ao natural + 2 fatias de pão integral
Lanc - leite com café
Jant - sopa

Desculpem não vos ter deixado um recadinho, tenho passado nos vossos cantinhos, mas como tenho imenso trabalho ainda não tive tempo.

Estou cansada...

por isso hoje passei mesmo só para deixar a paparoca e dizer que continuo a portar-me lindamente.

PAPAROCA
PA - leite com café + Kiwi
Alm - sopa
L1 - iogurte líquido magro
L2 - maçã + 2 bolachas integrais
Jant - copo de leite simples

Um beijinho para todas e até amanhã.

Obrigada a todas!

Obrigada pelo vosso carinho. Ao ler os vossos comentários fico com um sorriso na cara e com uma vontade enorme de me continuar a portar bem.

Estou a surpreender-me a mim própria, tenho passado o fim de semana sozinha em casa e não tenho exagerado em nada. Uma coisa que começo a notar é nas compras; quando ia às compras comprava só porcarias (aquelas coisas que sabem muuuuito bem, mas que nos fazem muuuuito mal) e nos 2 dias seguintes comia praticamente tudo, agora isso não está a acontecer: comprei só coisinhas saudáveis e mesmo essas estão para durar. Já hoje voltei ao supermercado e, apesar de estar com fome, pois era hora de almoço, resisti a todas as tentações.

Durante o fim de semana fui tomar café com os meus amigos, coisa que tinha deixado de fazer, não por eles não me aceitarem, pelo contrário, os meus amigos estavam sempre a chatear-me para sair com eles, eu é que não me sentia bem comigo mesma e não tinha vontade de sair, nem sequer para ir tomar café. O único local onde me sentia bem era em casa, pois apesar de viver com uma colega e com a filhota dela , estava à vontade, sem complexos do meu peso a mais. No entanto, quase todos os dias comia às escondidas dela ou quando ela se ia deitar eu atacava o frigorífico. Claro que depois passava os dias a sentir-me mal por ter comido demais, com dores de cabeça, devido às quantidades execessivas de açúcar. Mas isto é passado, espero não voltar a esses tempos de compulsão alimentar.

PAPAROCA de Sábado

PA - kiwi e chá verde

Alm - bacalhau cozido com duas rodelas de ananás (tive de desvcongelar 3 postas de bacalhau, pq não tinha espaço. Finalmente acabou!)

Lanc - iogurte magro com uma colher de cereais

Jant - sopa

Ao longo do dia fui bebendo chá verde.

PAPAROCA de Domingo
PA - leite com café e 1 garoto no café
Alm - peito de frango grelhado com salada de tomate
Lanc - uma laranja

Jant - um copo de leite simples

PS - O meu mealheiro do bom comportamento está a ficar recheado :)

Uma menina que me visitou pediu para divulgar o blog dela. Visitem-na!

http://vivendodedieta.zip.net/

Um beijinho a todas, são umas queridas.

Dia de pesagem

Hoje assim que acordei fui pesar-me na minha nova balança. E o meu peso é 102,0Kgs, agora só me volto a pesar na próxima sexta (data do início do meu 1º desafio - Mais Magras Para Sambar), espero nessa altura só ver 2 dígitos na balança.

Tenho-me andado a portar muito bem.

PAPAROCA
PA - 1 Kiwi e um chá verde
Alm - Bacalhau cozido com 2 rodelas de ananás
L - 1 iogurte magro com uma colher de cereais
Jant - sopa

Ainda não me deu nenhuma vontade de ir ao frigorífico e comer tudo o que me aparecer à frente. Hoje (o dia ainda não terminou) consegui mais uma vitória: passei o dia todo em casa, pois é o meu dia de trabalhar em casa, e não cometi nenhum deslize e acho que devo isso ao vosso apoio. Quero agradecer a todas as que já me visitaram e me deixaram palavras de apoio, que para mim são muito importantes. Quem quiser lincar está à vontade.
Queria pedir-vos uma ajuda, como não percebo muito de blogs não sei como colocar o selinho do desafio na barra do lado direito, se alguém me puder dar umas dicas agradeço imenso.


Vou falar-vos um pouco mais sobre mim e a minha saga das dietas. Até aos 6/7 anos era muito magrinha, mas a partir dessa idade comecei a engordar e desde os 13/14 anos que tento emagrecer, principalmente, quando estamos mais próximos do Verão, mas sempre sem sucesso (emagrecia 3Kg, engordava 5 Kg). Deste modo, aos 18 anos tinha +ou- 85Kg. Experimentei de tudo para emagrecer, dietas, ginásio, comprimidos, etc., mas acabava sempre por desistir e ganhava mais peso. Aos 22 anos cheguei aos 102 Kg e decidi que não queria mais ser assim, fui a uma nutricionista e com a ajuda de uns produtos naturais cheguei aos 92Kg. Quando vim para a Madeira, há 3 anos atrás, era este o meu peso, mas como deixei de ser acompanhada desliguei da dieta e voltei a engordar até aos 105 Kg (meu peso a 10 de Dezembro). Acho que preciso de me sentir controlada por alguém para não cair em tentação, porque foi o que aconteceu quando ia todas as semanas à nutricionista; sabia que me ia pesar lá e então controlava os meus deslizes. Por isso, acho que este blog também me vai ajudar, pois vocês vão-me controlando.

Um beijinho para todas e um bom fim de semana.

E mais um dia de bom comportamento...

Hoje não cometi nenhum deslize, pelo contrário continuo a comer pouco, mas também porque ando sem fome (o que é muito estranho :)).

PAPAROCA
PA - leite com café
Durante a manhã fui bebendo chá verde
Alm - bacalhau cozido com 2 rodelas de ananás
L1 - um garoto
L2 - iogurte líquido magro
Jant - meio prato de sopa (não consegui comer toda, estava sem fome).

Ao fim da tarde fui às compras e só comprei coisinhas light. Isto para mim é uma vitória, pois sempre que ia às compras bem fazia a lista para não acir em tentação, mas acabava sempre por comprar chocolates, bolachas, batatas fritas, etc.
Acabei por comprar um presente para mim mesma; comprei uma balança digital. Amanhã já me peso e deixo aqui o meu peso, assim fica como dia de pesar a sexta.

Quero deixar aqui um muito obrigada a quem começa a visitar o meu cantinho, especialmente para a Luna e a Bolota que já me deixaram umas palavrinhas de apoio. Acho que desta vez, com o vosso apoio, vou conseguir mandar embora estes quilos a mais.

O meu 1º dia...

Ontem comecei a minha reeuducação alimentar e hoje sinto-me bem por não ter feito asneira logo no 1º dia. A única asneira que fiz foi passar tempo demais sem comer, como sou professora, ontem foi dia de regresso à escola e, por isso, almocei sopa às 13h, lanchei um iogurte às 18h e só jantei sopa às 22h30. Tenho de começar a levar uma peça de fruta e umas bolachas para ir comendo durante o tempo que passo na escola, pois no bar só existem bolos, pão...

Recebi o meu 1º comentário :) Obrigada bolota! Isto com ajuda é mais fácil. Vamos ver se o nosso mealheiro fica cheio rapidamente; o meu já tem 2€, pois ontem portei-me muito bem.

Início da reeducação alimentar

Considero hoje o verdadeiro início da minha reeducação alimentar, pois durante os últimos dias voltei a exagerarna comida (doces, salgados...).
A partir de hoje é que vou ser uma menina bem comportada e não vou fazer asneiras. Aderi ao desafio da Bolota, ter um mealheiro do bom comportamento (por cada dia sem cometer deslizes coloco 2€ no mealheiro e tenho como objectivo fazer uma renovação no guarda-roupa quando atingir os 200€, pois espero vir a precisar dessa renovação).
Já tinha estabelecido objectivos antes, mas parecem-me um pouco exagerados. Para já quero sair dos 3 dígitos o mais rápido possível (faltam 3Kg, na minha balança de ponteiro, mas este fim de semana já resolvi que vou comprar uma digital e vou estabelecer como dia de pesagem a sexta-feira) e depois estabeleço novo objectivo.